自宅でできる自己整体ヨガ　～体のゆがみを整えて体質改善！～

講座概要

在宅勤務で一日中こもりっきりの毎日で、身体が固くなっていませんか？
本講座はルーシーダットン（タイ式ヨガ）の要素を取り入れつつ、椅子を使って行うポーズをご紹介します。腰や肩の痛みをほぐし、体幹を鍛えるワークで、自宅でもオフィスでも手軽に行えます。
また、夜ふとんに入っても目が冴えてしまうこともありませんか？なんだかイライラしたり、頭の中が興奮していたりして、何度も寝返りを打ってしまう、そんな夜が続くのであればぜひ呼吸に注目してください。眠りの質をあげるおすすめの呼吸法も学びます。

よくあるお悩み

• デスクワークによる腰痛、肩・首コリ、背中のハリ
• ダイエットしたいがうまくいかない
• 夜なかなか寝付けない

研修の特徴

• カラダが硬くても大丈夫！
• 体幹を鍛えて、疲れない体づくり
• 楽に続けられるポイントが学べる

カリキュラム案

参加者の声

• 身体が伸びてスッキリ、気持ちよかった
• 猫背が解消されて、姿勢が良くなった
• ヨガはハードルがたかいけれど、これは私にもできると思った！

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