労働組合が取り組む
組合員の声、心を力に変える
仲間に伝え、共に育みあう
組合活動を円滑化する
講座概要
ストレスが多い現代社会では、ストレスに負けない心と体作りが必要となります。
ヨガは、心身の緊張をほぐし、そのバランスを整えることができます。普段は浅くなりやすい呼吸を深めることで、リラックスした状態へと導き、自律神経を整えます。また、全身の筋肉や関節を使うことで、血流がよくなり、体温アップも期待できます。
免疫力をアップさせ、ウイルスに負けない体を作っていきましょう。
よくあるお悩み
- 肩こり、腰痛、足のむくみがある
- 運動不足
- 低体温
研修の特徴
- ヨガを終えた後、頭がクリアになる
- 全身に血が巡り、体が温かくなる
- 自分の心と体に向き合える時間を作ることができる
講座の内容
＜90分＞
| 1 | ヨガについて | 講義 |
|---|---|---|
| 2 | 呼吸法について | 講義 |
| 3 | 上半身をほぐすポーズ（椅子に座った状態でもできます。） | ワーク |
| 4 | 基本のポーズ／ゆがみを整えるポーズ／下半身強化のポーズ | ワーク |
| 5 | 全身をゆるめるポーズ | ワーク |
＜2時間＞※途中休憩が入ります
| 1 | ヨガについて | 講義 |
|---|---|---|
| 2 | 健康のお話 | 講義 |
| 3 | 呼吸法について | ワーク |
| 4 | 上半身をほぐすポーズ（椅子に座った状態でもできます。） | ワーク |
| 5 | 基本のポーズ／ゆがみを整えるポーズ／下半身強化のポーズ | ワーク |
| 6 | 全身をゆるめるポーズ | ワーク |
| 7 | 瞑想 | ワーク |
参加者の声
- 頭と体がスッキリした。
- 普段、いかに運動不足かがよくわかった。
- あっという間に時間が過ぎて、楽しかった。
